中井昌暁は運動でダイエットを目指します!!!

中井昌暁は筋肉量ダイエットに取り組んでいます。

ダイエットを始める人はよく、食事制限で摂取カロリーを減らして痩せようと考える人は多いです。

しかし、食べる量を減らしてカロリー摂取量を制限する方法には限界があります。

確かに余分な脂肪はなくなっていきますが、必要な筋肉まで痩せてしまい、ある程度まで行くとそれ以上の体重減少は見込めません。

そして、人間は脂肪を蓄えて体を守ろうとするため、筋肉が減少した上、脂肪がたまりやすくなってしまい、結局は体が太りやすい体質になってしまいます。

そのため、中井昌暁は、一定の食事量を減らす作戦も考えていますが、それのみに頼るつもりはありません。

むしろ、筋肉量を増やしていき、合わせて脂肪を減らしていく作戦を行っております。

具体的には、適度な有酸素運動を取り入れて、合わせて筋力トレーニングで筋肉を鍛える手法により、ダイエットを行っています。

この方法をとることで、引き締まったボディーと、太りにくい体質の体を作っていくことを行っています。

現在、トレーニングを始めてからまだひと月ほどですが、体重がおよそ5キロほど減少しました。

そして、適度な筋力トレーニングのおかげで、体も引き締まってきていることを実感しています。

そのため、今後も続けていくことを考えています。

また、最近は食事の改善、規則正しい生活サイクルをとるようにも心がけています。

ダイエットとともに健康の向上にも期待していきたいです。

 

突然ですが、新陳代謝はダイエットと密接な関係があります。

新陳代謝というのは私たちの身体が日々行っている生命活動で、古い細胞を新しい細胞へ作り変えることです。

この時、食べ物や身体に蓄えられた脂肪から物質を合成したりエネルギーを変換します。

これを代謝と言います。ダイエットのために頑張って運動した時に脂肪が燃焼するのも、運動によって代謝が上がっているからです。

この新陳代謝は、私たちがのんびりしている時も寝ている時も24時間絶えず行われています。

こうして解説している中井昌暁の身体でも現在進行形で行われています。

こうした自然に行われている新陳代謝を基礎代謝と言います。

この基礎代謝を活発にすれば、過剰なエネルギーを美しいお肌作りや健康な身体作りに回しつつ、痩せやすい身体を手に入れることができます。

ダイエットというと女性の方々は食事を抜いたり激しい運動を頑張ったりと涙ぐましい努力をしていていますね。

中井昌暁はその熱意に感服する反面もったいないとも思います。

実は、新陳代謝を活発にするには無理のあるダイエットは厳禁なのです。

無理な食事制限をして栄養状態が悪くなると、身体はもっとエネルギーを溜め込んでおこうとして代謝を下げてしまいます。

そうなると、痩せにくくなるのはもちろんお肌の調子も悪くなり、女性にはマイナスな事ばかりになります。

適度な食事と適度な運動、健康的な生活サイクルこそが人間が本来持っている美しく健康的な身体を保つ機能を活発にするのです。

 

中井昌暁は、小さいころはスポーツ少年として毎日のように運動をしていましたから、引き締まった身体をしていました。自分で言っちゃう🤗

小学生からは地元のサッカーチームに入り、学校の授業が終わったら日が暮れるまでグラウンドでサッカーの練習をしていました。

中学校に入ってからはサッカー部に所属し、県大会でも好成績を残すくらいの、激しい運動をしていました。

サッカーというのは、相手からボールを取ることも必要ですが、試合時間が長いのでとにかく持久力が必要になります。

中井昌暁を指導してくれていたコーチは、指導に入る前に必ずグランドを10周させるのが日課でしたから、運動量が半端ではなく、一日3食におやつや夜食を沢山食べても太ることがありませんでした。

しかし社会人になってからは、運動をする機会が圧倒的に減ってしまい、仕事もデスクワークが多かったことからみるみるうちに身体に脂肪がついてしまうようになりました。

食べる量を減らすことができなかったので、余計に太ってしまったようです。

このままでは健康に問題が生じる可能性があると感じるようになったので、岩盤浴でダイエットをすることにしました。

中井昌暁は温泉が大好きで、家にお風呂があるのにも関わらず、大衆浴場に出かけます。

そこで岩盤浴があるということを知り、1週間に3回程度通って、汗を流して体内の老廃物を出すことにしました。

おかげで新陳代謝が良くなり、少しずつダイエットの成果があらわれています。